Galen dag!

Igår blev en lång dag.
Tre pass med träning och sen en tuff match på kvällen. Var tvungen att rädda matchbollar i tredje, fjärde och även sista game.
Totalt drygt 5 timmar squash...Lite spagetti i benen.

Det är riktigt kul att se de som är med och tränar och se att de verkligen försöker göra övningarna ordentligt och man kan faktiskt se förbättringen hos alla under passets gång.
Igår var temat volley och alla övningar hade just det som fokus. Tre bra grupper blev där alla blev rejält svettiga samtidigt som jag hoppas hjärnan fick jobba lite på en del av de krångligare övningarna.
Schemat igår:Boast – Längd (med slag till sig själv)
 Rak längd till sig själv som man sedan slår boast på. Den fram slår stoppboll till sig själv och sedan rak längd

Boast – Cross – Volleylängd
 3 spelare:
 En bak som slår rak längd till sig själv sen boast
 En fram som slår stoppboll till sig själv och sedan cross
 En i mitten som slår volleyrak till sig själv på crossen och sedan lång volley bak
 2 spelare:
 Som ovan men platserna byts hela tiden. Dvs om man börjar bak går man sedan fram till mitten och sedan fram till framplan och till sist bak i banan igen


Volleyövning
 2 spelare:
 Spelare A slår volleykort rak till sig själv och sedan cross
 Spelare B slår volleykort cross till sig själv och sedan cross
 3 spelare:
 En fram som bara spelar cross
 Två bak som bara spelar kortrak volley

Diagonal spel
 Gamespel.
 Bara spel i ena bakre hörnet men bollen får även spelas fram med boast eller volley. Returen måste vara tillbaka till bakre hörnet.
 Spel som ovan men nu får man även möta med kort i framplan. Max två bollar till framplan!
Idag blir det attack och försvar i olika former.
I hur många sporter ser man detta?
Från VM-finalen 2007.
Squash i OS? Ja handlar det inte om just detta?
Åtminstone jag blir lite glansig på ögonen.